Bicicletas estáticas, elípticas e passadeiras para queimar calorias, melhorar a resistência cardiovascular e treinar sem sair de casa, chova ou faça sol.
Desde dobráveis básicas até spinning com volante pesado para sessões intensas.
Para sessões longas (+30 min), dê prioridade a selim ajustável e ecrã LCD.
Ver bicicletas estáticasExercício completo sem impacto nas articulações. Perfeita para reabilitação ou iniciantes.
Para pessoas altas (+1,80 m), escolha modelos com passada de 45 cm ou mais.
Ver elípticasA máquina de cardio mais completa: caminhar, trotar ou correr ao ritmo que quiser.
Superfície mínima: 120×40 cm para correr, 100×35 cm para caminhar.
Ver passadeirasCada máquina tem vantagens distintas. Aqui fica a comparação rápida.
A melhor opção para espaços reduzidos.
A mais completa para trabalho de corpo inteiro.
Ideal para quem corre e quer manter a rotina em casa.
Halteres ajustáveis, kettlebells, barras e bancos. Tudo o que precisa para ganhar músculo e tonificar em casa sem ir ao ginásio.
A ferramenta mais versátil para força em casa. Do HIIT à hipertrofia.
Para começar, um set de 3 pares (2, 4 e 8 kg) é suficiente.
Ver halteres e pesosComplete o seu home gym com o equipamento que faz a diferença.
Um banco ajustável + set de halteres = ginásio completo em 1 m².
Ver equipamento desportivoNão precisa de muito equipamento para resultados reais. Siga estes princípios.
Com 3 sessões semanais de 30 min vai notar resultados em 4-6 semanas.
Pistolas de massagem, eletroestimuladores TENS/EMS e balanças inteligentes. Alivie a tensão muscular, acelere a recuperação e meça o seu progresso com dados reais.
Terapia de percussão para descontrair músculos e acelerar a recuperação.
Use 1-2 min por grupo muscular após cada treino, ajuda na recuperação.
Ver pistolas de massagemNão se fie apenas no peso: meça gordura, músculo, água e IMC para ver o progresso real.
Pese-se sempre à mesma hora (em jejum) para dados consistentes.
Ver balanças inteligentesImpulsos elétricos para aliviar a dor e ativar fibras musculares sem esforço.
Os dispositivos 2 em 1 (TENS + EMS) são os mais versáteis para uso doméstico.
Ver eletroestimuladoresRelógios desportivos, pulseiras de atividade e auriculares pensados para o desporto. Monitorize o seu desempenho, ouça música enquanto treina e melhore cada sessão com dados.
Depende do seu orçamento e do nível de detalhe de que precisa.
Garmin, Amazfit e Polar são as marcas de referência para desporto.
Ver relógios desportivosA música certa pode melhorar o seu rendimento. Escolha bem os seus auriculares.
Para ginásio: in-ear TWS. Para correr na rua: condução óssea.
Ver auriculares desportivosMais baratas e leves que um smartwatch, mas suficientes para a maioria.
Xiaomi Band e Amazfit Band: melhor relação qualidade-preço.
Ver pulseiras de atividadeCada pessoa treina de forma diferente. Encontre o kit ideal conforme o seu objetivo e nível.
Está a começar ou já não faz desporto há muito tempo. Precisa do básico.
Orçamento indicativo: 150-300 € para um kit completo de início.
Já tem base e quer dar o passo seguinte sem ir ao ginásio.
Orçamento indicativo: 400-800 € para um home gym intermédio.
O desporto faz parte da sua vida. Quer o melhor equipamento em casa.
Orçamento indicativo: 1000-2000 € para equipamento de nível ginásio.
A passadeira é a que mais calorias queima por hora (até 600-800 kcal a correr a ritmo moderado), seguida da elíptica (500-700 kcal) e da bicicleta estática (400-600 kcal). A diferença depende da intensidade e do seu peso corporal.
Se tem pouco espaço e quer algo simples, a bicicleta estática dobrável é ideal. Se procura um exercício mais completo e não tem problemas de espaço, a elíptica trabalha mais grupos musculares com o mesmo esforço percebido.
Com 4-6 m² pode ter um home gym funcional. Uma bicicleta dobrável ocupa menos de 0,5 m² guardada, uma passadeira dobrável cerca de 0,8 m² e um set de halteres com tapete precisa de cerca de 2 m² de área de trabalho.
Sim, especialmente se treina com frequência. A terapia de percussão reduz as dores musculares, melhora a circulação e acelera a recuperação muscular. É como ter um fisioterapeuta em casa para o dia a dia.
Se só quer contar passos, monitorizar o sono e receber notificações, uma pulseira de atividade (30-50 €) é suficiente. Se precisa de GPS, treinos guiados e dados avançados de desempenho, invista num relógio desportivo (100-400 €).
Sim. Com um set de halteres ajustáveis, um banco e bandas elásticas pode trabalhar todos os grupos musculares. Para começar, uns halteres de 2-8 kg com um tapete são suficientes para ver resultados.
As passadeiras dobráveis modernas são estáveis para caminhar e trotar. Para correr a mais de 12 km/h, procure modelos com peso próprio de 40+ kg, motor de 2+ HP e superfície de pelo menos 120×40 cm.
Escolha auriculares com certificação IPX5 ou superior para resistir ao suor, fixação segura (ganchos ou patilhas) e Bluetooth 5.0+. Para ginásio, os in-ear TWS são perfeitos. Para correr ao ar livre, considere os de condução óssea para ouvir o trânsito.
As bicicletas estáticas com resistência magnética são as mais silenciosas (35-50 dB). As elípticas produzem um nível semelhante. As passadeiras são as mais ruidosas (60-75 dB), embora as de tapete de borracha sejam mais silenciosas que as de motor tradicional.
Na PcComponentes encontra tudo o que precisa para montar o seu ginásio em casa. Desde bicicletas estáticas dobráveis e de spinning até passadeiras com inclinação automática e programas de treino, passando por bicicletas elípticas de baixo impacto que trabalham todo o corpo.
Para a zona de força, descubra os nossos halteres e pesos com sets de neopreno, kettlebells e discos, além de equipamento desportivo como bancos ajustáveis, bandas elásticas e tapetes para completar o seu espaço de treino.
Após cada sessão, recupere com as nossas pistolas de massagem de percussão profunda, eletroestimuladores TENS/EMS para alívio da dor e tonificação, e monitorize o seu progresso com balanças inteligentes que medem gordura, músculo e composição corporal. E para treinar com a melhor tecnologia, equipe-se com relógios desportivos com GPS e treinos guiados, pulseiras de atividade com semanas de bateria e auriculares desportivos resistentes ao suor. Tudo com envio rápido, 3 anos de garantia e o apoio ao cliente da PcComponentes.
